„Ich habe keine Zeit zum Abnehmen!“ – Warum dieser Gedanke falsch ist
„Abnehmen ist zeitaufwändig, so viel Zeit hab ich nicht.“
Bestimmt haben auch Sie schon einmal diese Worte ausgesprochen oder sie zumindest gedacht.
In nur 2 Minuten vervielfachen wir Ihre Chancen, am kommenden Tag gesund zu essen.
Wie?
Es gibt eine simple Tätigkeit, die Ihnen dabei hilft, am nächsten Tag gesund zu essen. Außerdem ist es gleichzeitig eines unserer Gebote. Was es ist?
Planung!
Der einfachste Weg, morgen gesund zu essen
Wie Planung Ihr Essverhalten revolutioniert
Notieren Sie sich am Abend nach dem Essen detailliert, was Sie am nächsten Tag essen werden. Diese Tätigkeit beeinflusst uns auf ganz verschiedene Weisen.
1. Ihr Gehirn arbeitet für Sie – nicht gegen Sie
- Dadurch beziehen Sie den präfrontalen Cortex in den Entscheidungsprozess mit ein. Das ist jener Teil des Gehirns, der unsere höchsten Ziele und Handlungen hält. Spontane Essensentscheidungen hingegen werden oft durch den Nucleus accumbens getroffen, der Teil des Gehirns, der blind für langfristige Konsequenzen ist und nur das sieht, was ihm Moment gut schmecken würde.
2. Visualisierung macht es real
- Ausserdem stellen wir uns für einen kurzen Moment vor, diese Lebensmittel zur entsprechenden Zeiten zu essen. Diese Prä-Visualisierung ist sehr einflussreich für das Gehirn. Sie vergrößert die Chancen, dass diese Vision wahr wird.
3. Vorbereitung ist der Schlüssel
- Im Durchdenken darüber, was wir am nächsten Tag essen werden, sind wir gezwungen zu planen und vorzubereiten. Ist genug Gemüse im Kühlschrank? Was esse ich während der Geburtstagsfeier des Arbeitskollegen? Nachdem Sie Ihr Essen aufgeschrieben haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um im Kühlschrank zusammenzusammeln was Sie benötigen und bereiten Sie es für den kommenden Tag vor.
Diese Tricks sind simpel, aber lebensverändernd.
Es lohnt sich, sie zur automatischen Gewohnheit zu machen. Diese Investition mag zwar anfangs länger dauern – aber sie hält ein Leben lang!
Planung hilft – aber was, wenn Essen süchtig macht?
Aber Planung alleine ist noch nicht alles. Denn die heutigen Lebensmittel machen süchtig. Wenn Sie schon immer wieder mit Ihrem Gewicht kämpfen und genug von wirkungslosen Diäten haben, dann sollten Sie herausfinden ob Sie gefährdet sind.
Sind Sie esssüchtig? Der schnelle Check
Wir stellen Ihnen einen kurzen Online-Test zur Verfügung mit dem Sie herausfinden ob Sie esssüchtig sind oder nicht!